반응형 다이어트 작심삼일에서 탈출하기! 미래의 모습 상상하기 다이어트를 시작하기로 마음을 먹었다면 먼저 현재 자신의 몸 상태를 확인하는 것이 우선이다. 그 동안 운동을 하지 않았던 사람이라면 더욱 주의를 기울여야 한다. 하지만 지레 겁을 먹기 보다는, 먼저 꾸준한 운동 후에 자신의 모습을 상상해보는 것이 좋다. 매일 열심히 운동을 하고 미래에는 살이 빠지고 날씬해진 자신의 모습, 아름다운 몸매를 갖게 된 이미지를 떠올려 보자. 생각이 행동을 유발한다는 것은 익히 알려진 사실. 생각하고 상상하는 것만으로도 운동을 지속할 수 있는 원동력이 된다. 함께 운동하기 혼자 운동을 하면 심심하고 지루하기 쉽상이다. 운동은 신나고 재밌게 해야 더 큰 효과가 있다. 혼자 운동하지 말고 친구, 가족, 친구들과 함께 운동을 하면 지루함을 덜 수 있다. 함께 하는.. 2015. 2. 8. 과도한 다이어트로인한 음식중독 ? 음식 중독이란 다이어트 등으로 즐겨 먹던 음식을 먹지 못하는 상황이 됐을 때, 부정적인 감정을 통제하기가 힘들어지고, 두통이나 메스꺼움 등의 신체적 증상을 동반한 금단 증상이 나타나는 상태를 뜻한다. 말 그대로 음식에 ‘중독’돼 전문가의 도움을 받아야 하는 상황까지 갈 수 있는 것이다. 과도한 다이어트를 할수록 음식에 대한 쾌감 회로가 강해지며, 쾌감을 얻기 위해 계속해서 음식을 찾게 되고, 이 같은 현상이 반복되다 보면 내성이 생겨 점점 더 강한 자극을 찾는다. 이처럼 과도한 다이어트는 몸의 항상성 체계를 망가트려 폭식, 그리고 음식중독으로 신체에 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 비만 전문의는 다음 여덟 가지 음식 중독 체크 리스트 중 세 가지 이상 해당된다면 음식 중독을 의심해볼 수 있다고 조언한다... 2015. 2. 8. 다이어트할때 주의해야할 질환 골다공증! 다이어트하는것도 좋지만 건강하게 다이어트를 해야 우리몸을 지킬수있겠죠? 다이어트할때 주의해야할 질환에대해 알아보도록할께요 1) 골절의 위험이 커지는 ‘골다공증’ 골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 질적 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 커지는 질환을 말한다. 신체 의 모든 부위에서 골절이 일어나지만, 특히 손목과 척추, 고관절에서 자주 발생하며 환자 10명 중 9명이 여성일 정도로 여성에게 빈번하게 발생한다. 보통 50대 폐경기 이후에 주로 발생하는 것으로 알려졌지만, 최근에는 무리한 다이어트로 20~30대 여성환자들이 늘고 있다. 골다공증을 예방하기 위해서는 과도한 음주와 흡연을 삼가고 유산소 운동과 스트레칭 등 운동을 통해 골량을 유지하는 것이 중요하다. 짠 음식을 자제하여 염분과 함께 칼슘이.. 2015. 2. 8. DSLR 렌즈캡 귀찮으면 홀더로덮는건 어때 ? dslr 있는분 분명 렌즈캡 휴대하기가 불편할경우 많이 있으실텐데 주머니에 넣지도 못하고 스트랩에 미리 장착을 해둬서 어느사이즈던지 필요할때 켜놓으면 렌즈캡 분실을 최소화할 수있는 제품을 알려드리겠습니다 ▼ 2015. 2. 8. 시험없이 한국어교사가 될수있다고? 개인의 사정으로 대학교를 못가고 취업에 뛰어든 사람 또는 대학을 다니다 중간에 퇴학을한사람등 사정이있어 고졸자로 살아가는분들 사회에서 고졸자가 대졸자보다 받는 대우가 차이가나는건 사실인데요 그렇다고 다시 대학을 다닐수있는 형편도 아니고 시간과 돈도 감당이안되고 그런데 요즘 평생교육원을 통해서 사이버 교육과정으로 많이들 준비를 하시더라구요 본래 평새교육사 자격증을 취득하기위해서는 대학에서 관련학과를 전공하거나 취업하거나 평생교육사 전문 교육기관을 다니면서 준비하여 취득해야하는데 평생교육원 사이버 교육과정으로 준비를 하면 집에서 컴퓨터로 교육과정에 준비할수 있다고합니다! 자신의 남는시간을 활용해 틈틈이 준비할수있다는 장점이 있네요! 하고싶은 꿈이있었는데 어쩔수없이 취업에 뛰어들어서 생활해야만했던 분들에게도 .. 2015. 2. 8. 영어단어공부 하루 30분 공부하라! 안녕하세요 렐라뿅입니다 영어공부 많이하고 계시더라구요 하지만 전 아무리 해도 안되는게 영어공부더라구요 그리고 요즘 이인혜 영어학습기가 눈에띄어서 뭘까 하고 궁금했는데 하루30분 영어 뇌새김영어로 유명하더군요 뇌새김영어암기법 그게 무슨 뜻일까요 ? 명문대생도 이인혜 뇌새김영어는 짧은 시간 공부해도 어휘부터 말하기 문법까지 공부할수있어 정말 좋다고하던데요 뇌새김영어 워드스케치는 연세대 고려대 서울대 하버드 버클리등 국내외 명문대 출신 교육 컨텐츠 전문가들이 기획부터 제작까지 그들의 영어말하기 학습노하우를 담았다고해요 또 미국 교육 기관 및 미국 교과서의 100여 종을 연구하여 문장과 어법 표현 요소를 개발해 파닉스 및 애니매이션으로 학습하는 특허받은 뇌새김 회화 학습법 완성 전국 초 중고 586개 학급 19.. 2015. 2. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음 반응형
