다이어트 작심삼일에서 탈출하기!

 

미래의 모습 상상하기
다이어트를 시작하기로 마음을 먹었다면 먼저 현재 자신의 몸 상태를 확인하는 것이 우선이다. 그 동안 운동을 하지 않았던 사람이라면 더욱 주의를 기울여야 한다. 하지만 지레 겁을 먹기 보다는, 먼저 꾸준한 운동 후에 자신의 모습을 상상해보는 것이 좋다. 매일 열심히 운동을 하고 미래에는 살이 빠지고 날씬해진 자신의 모습, 아름다운 몸매를 갖게 된 이미지를 떠올려 보자. 생각이 행동을 유발한다는 것은 익히 알려진 사실. 생각하고 상상하는 것만으로도 운동을 지속할 수 있는 원동력이 된다.

함께 운동하기
혼자 운동을 하면 심심하고 지루하기 쉽상이다. 운동은 신나고 재밌게 해야 더 큰 효과가 있다. 혼자 운동하지 말고 친구, 가족, 친구들과 함께 운동을 하면 지루함을 덜 수 있다. 함께 하는 운동은 승부욕과 흥미를 유발해 더 적극적으로 운동할 수 있도록 해주고, 재미도 있기 때문에 꾸준한 운동에 도움이 된다. 내기를 해도 좋고, 여럿이 할 수 있는 스포츠를 즐기는 것도 괜찮다. 다이어트는 환경이 조금만 바뀌어도 체중감량에 쉽게 영향을 준다. 운동하기 싫어질 때마다 서로 격려해주고, 포기하려고 하면 다시 시작할 수 있도록 의지를 심어줄 수 있는 친구를 만드는 것이 필요하다.

하고 싶은 운동하기
운동을 가장 재미있게 할 수 있는 방법은 무엇일까. 바로 ‘하고 싶은’ 운동을 하는 것이다. 아무리 효과가 좋은 운동이라도 하기 싫은 운동을 억지로 할 필요는 없다. 운동을 하면서 스트레스를 받는 것보다는 좋아하는 운동을 찾아 운동의 즐거움을 느끼는 편이 훨씬 낫다. 산책이나 요가, 스트레칭, 체조, 자전거 타기 등 쉽게 즐길 수 있는 운동을 먼저 도전해보는 방법이 있다. 대부분 하기 싫어하는 운동은 어려운 운동이나, 힘이 많이 드는 운동이기 때문. 운동 자체가 싫은 사람들은 그나마 덜 싫은 운동부터 조금씩 해나가는 습관을 들이는 것이 중요하다. 자신이 좋아하는 운동을 찾아보는 것이 우선이다.

앉을 때마다 접히는 두툼한 뱃살,

코트를 입을 때면 꽉 끼는 두꺼운 팔뚝, 바지 허리선 위로 넘쳐 흐르는 옆구리살은 모든 여성들의 감추고 싶은 고민 제 1순위다. 한겨울 두꺼운 점퍼 속에 감춰져 있는 동안 상체 살은 무한대로 불어나기 마련이다. 긴장감을 잃지 않고 관리하기 위해서는 평소 사소한 습관들부터 점검해야 한다. 뱃살, 옆구리 살 등 상체살을 빼는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

뱃살, 변비부터 해결하자
현대인의 만성 질환이나 다름 없는 변비는 운동 부족, 잘못된 식습관 등이 주요 원인이다. 이러한 변비를 방치하게 되면 독소가 제대로 빠져나가지 못해 피부 트러블은 물론 뱃속이 늘 묵직하고 더부룩한 느낌에 시달리게 되며 안 그래도 두툼한 배가 더 나와 보이는 원인이 되기도 한다.

옆구리살 빼려면? 자세부터 해결하자
반듯하지 못한 자세로 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 비스듬히 누워 텔레비전을 보며 잠이 든다면 옆구리 근육과 살은 하루에 단 한번도 제대로 자극 받지 못한 채 지방을 그대로 축적하게 된다. 자세를 반듯하게 유지하고 시시때때로 옆으로 쭉 늘려주고 트위스트 해주는 스트레칭이 절실히 필요하다. 하루 한 두 번 샤워하기 전에 수건을 팽팽히 당겨 잡고 스트레칭을 실시하자. 허리 라인이 조금씩 자극되며 깨어나는 것을 느낄 수 있을 것이다.

찌기 쉬운 팔뚝살 빼기!
마사지부터 시작하자팔뚝만 지나치게 두껍다면 순환이 잘 되지 않는 체질인지 의심해볼 필요가 있다. 더불어 팔뚝의 뭉친 셀룰라이트는 부지런한 마사지만이 풀 수 있는 유일한 방법이라 해도 과언이 아니다. 하루 10분씩 시간을 내어 어깨의 움푹 파인 곳, 겨드랑이를 자극해 순환을 돕자. 이어 팔뚝살을 겨드랑이쪽으로 밀어주듯 마사지하며 셀룰라이트를 풀어주자. 몰라보게 말랑해지고 빠지기 쉬운 상태로 변해가는 것을 느낄 수 있을 것이다.흔히 다이어트 운동만이 해답이라 생각해 얕은 지식으로 아무 운동이나 반복하는 경우가 있는데, 이보다는 정확한 전문가의 지도 하에 자신의 체형과 체질에 맞는 운동법을 선택하는 것이 현명하다. 정 운동을 하기 어려운 상황이라면 운동 효과를 비슷하게 낼 수 있는 제품을 우선 활용하는 것도 좋은 다이어트 방법이다.