키 작은아이에게 좋은 여러팁!

 

아이들은 평균적으로 11~15세 사이에 평균 25cm가 자란다.

15세 이후에는 1년에 1cm정도로 더뎌지므로 키크는법은 11~15세 사이에 신경 써야 한다.

15세 이후 키가 더디게 성장하는 이유는 성장호르몬의 감소로 인해서

어린이성장판이 닫히기 때문이다.

성장판닫히는시기는 개개인에 따라서 조금 차이가 있는데 약 17~21세 정도다.

아이의 정확한 성장판닫히는시기는 성장판자가진단법이나 키성장테스트, 성장판검사 등을

통한 성장판확인법으로 파악할 수 있다.

성장판은 사춘기 이전에 확인해야 한다.

사춘기가 시작되면 성 호르몬이 분비되면서 성장호르몬은 반비례적으로 감소하고,

이에 성장판이 많이 닫혀 키가 클 수 있는 기회가 적어진다.

어린이성장판이 닫혔는지의 여부는 정형외과나 키성장클리닉병원, 성장판클리닉한의원, 성장판검사병원을 통해 쉽게 확인할 수 있다. 일반적으로 X레이를 통해서 손목성장판, 팔목성장판, 무릎성장판, 발목성장판을 통해 확인 가능하다. 키의 성장을 결정하는 성장판은 다리 길이를 결정하는

무릎성장판과 상체 길이는 결정하는 척추 성장판을 통해서 알 수 있다

키크는 데 도움을 주는 생활 속 팁은 어떤 것이 있을까?

먼저 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하다. 성장에 도움이 되는

식품은 단백질이 많은 살코기, 뼈째 먹는 생선, 콩, 소, 시금치, 당근, 귤, 우유, 치즈,

요구르트 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹도록 한다. 부모라면 간식을 준비할 때

유념해둘 수 있다.일찍 자는 습관을 들여 깊은 숙면을 취하는 것이 좋다.

키가 크는 데 중요한 요소인 성장호르몬은 잠을 잘 때,

특히 숙면을 취할 시 가장 왕성히 분비된다. 또 잠자기 전에는 성장판을 자극하고 회복시켜

주는 스트레칭을 하고 잠자리에 드는 것도 도움이 된다.

규칙적인 운동은 성장판을 자극하여 뼛속의 칼슘 침착을 도울 수 있고 골밀도가 증가하여

키 성장에 직접적인 도움을 준다. 그러나 운동할 때 적절한 무게와 자극은 골밀도를 튼튼하

게 해주고 키를 크게 하지만, 각 관절에 과도한 무게가 가해지는 운동은 오히려 성장판에

손상을 가져올 수도 있다.

키가 크는 데 도움이 되는 운동은 줄넘기, 농구, 수영, 스트레칭 등이 있으며 꾸준히 운동을

하면 성장에 많은 도움이 된다. 하지만 자녀 혼자 성장 스트레칭을 하기가 어렵다면 부모와

함께하거나 또는 운동기구를 이용하여 운동을 꾸준히 할 수 있도록 해야 한다.

아이들은 키성장 시기에 키크는 음식을 많이 먹으면 키성장에 도움이 된다. 키크는 음식으

로 대표적인 현미는 철분, 칼슘, 인, 단백질, 섬유질과 각종 어린이 비타민 등을 함유하고

있다.

키성장에 도움이 되는 영양분을 풍부하게 함유하고 있는 현미를 백미와 함께 3:1비율로 밥

을 지어서 먹이면 고른 영양섭취를 통해 아이의 키성장에 도움이 된다. 키크는 음식과 함께

키크는 운동을 병행하면 키성장에 도움이 될 수 있다.

키크는음식 중 대표적인 음식인 우유, 멸치, 치즈 등의 음식에는 칼슘이 풍부하게 함유되어

있는데 칼슘의 효능은 뼈를 튼튼하게 하고 성장에도 도움이 되기 때문에 평소 식단에 꼭 포

함을 시키는 것이 좋다. 또한 시금치, 콩나물, 가시오가피 등도 키 크는 데 도움을 준다ㅏ.

서구화된 식습관의 변화로 아이들의 비만이 심각하다. 패스트푸드, 인스턴트음식, 청량음

료 등은 아이들의 키성장을 막는 요인이 된다. 또한 패스트푸드나 인스턴트음식과 같은 가

공식품은 고열량식품으로 상대적으로 비타민과 무기질의 결핍을 유발하고 식품첨가물에

의한 영양불균형이 생긴다.

그렇기 때문에 아이들의 키성장을 위한다면 어린이 비타민에 많이 들어 있는 자연식 위주

의 음식과 어린이 성장영양제를 섭취하는 것이 키성장에 도움이 되고 건강에도 좋다. 키크

는 운동과 함께 병행해주면 체지방감소로 아이의 비만을 예방할 수 있다.

아이들은 키성장 시기에 키크는 음식을 많이 먹으면 키성장에 도움이 된다. 키크는 음식으

로 대표적인 현미는 철분, 칼슘, 인, 단백질, 섬유질과 각종 어린이 비타민 등을 함유하고

있다.