반응형 명절연휴이후 급격한 다이어트는 조심 긴 연휴기간의 즐거움도 잠시, 고열량의 명절음식으로 불어난 체중은 남녀노소 누구에게나 큰 스트레스가 된다. 이에 많은 사람들이 설연휴동안 늘어난 체중을 단기간에 감량하기 위해 식사를 거르며 무리한 다이어트를 시도하지만, 이는 영양불균형, 소화기능장애, 불면증, 무월경 등 여러 부작용을 가져올 수 있어 주의가 필요하다. 이처럼 짧은 시간 안에 살을 빼기 위해 밥을 굶는 등 잘못된 다이어트를 하면 변비가 생길 수 있다. 식사를 거르거나 식사량을 갑자기 줄이면 음식 섭취량이 너무 적어 몸 안에서 대변을 충분히 만들지 못하며 변비가 생긴다. 또한 식사량이 줄면서 자연스럽게 섬유질의 섭취가 줄어들게 되고, 수분량 또한 감소하며 배변이 힘들어진다. 운동 없이 식이조절로만 살을 뺄 경우 근력이 약해지는 것도 변비의 .. 2015. 2. 9. 다이어트 작심삼일에서 탈출하기! 미래의 모습 상상하기 다이어트를 시작하기로 마음을 먹었다면 먼저 현재 자신의 몸 상태를 확인하는 것이 우선이다. 그 동안 운동을 하지 않았던 사람이라면 더욱 주의를 기울여야 한다. 하지만 지레 겁을 먹기 보다는, 먼저 꾸준한 운동 후에 자신의 모습을 상상해보는 것이 좋다. 매일 열심히 운동을 하고 미래에는 살이 빠지고 날씬해진 자신의 모습, 아름다운 몸매를 갖게 된 이미지를 떠올려 보자. 생각이 행동을 유발한다는 것은 익히 알려진 사실. 생각하고 상상하는 것만으로도 운동을 지속할 수 있는 원동력이 된다. 함께 운동하기 혼자 운동을 하면 심심하고 지루하기 쉽상이다. 운동은 신나고 재밌게 해야 더 큰 효과가 있다. 혼자 운동하지 말고 친구, 가족, 친구들과 함께 운동을 하면 지루함을 덜 수 있다. 함께 하는.. 2015. 2. 8. 이전 1 다음 반응형