반응형 명절다이어트 혼자힘으로 고민이되시죠 ? 명절은 친지들과 한자리에 모일 수 있는 좋은 날이기도 하지만 금주, 금연, 다이어트 등 건강에 관련된 새해 목표를 지키는데 있어 가장 큰 적이기도 하다. 과식과 과음 등으로 신체리듬이 깨지고 다이어트 결심은 무너지기 마련이다. 명절이 지나면 대부분의 사람들은 명절 증후군(급작스런 체중 증가)에 시달리게 된 다. 명절 음식은 대부분 기름지고 고칼로리인 경우가 많은데, 나물과 야채를 기름진 음식보다 먼저 섭취하면 기름진 음식의 섭취량이 줄어들 수 있다. 또 식사 후엔 후식 으로 높은 칼로리의 단 것 보다는 소화에 도움이 되는 차를 애용하는 것이 좋다. 또한 장시간 앉아 있거나, 누워있을 경우에 피하지방 축적을 가속화 시킬 수 있기 때 문에 제기차기, 윷놀이 등 활동적인 놀이를 하는 것도 하나의 방법이다. 폭.. 2015. 2. 16. 명절연휴이후 급격한 다이어트는 조심 긴 연휴기간의 즐거움도 잠시, 고열량의 명절음식으로 불어난 체중은 남녀노소 누구에게나 큰 스트레스가 된다. 이에 많은 사람들이 설연휴동안 늘어난 체중을 단기간에 감량하기 위해 식사를 거르며 무리한 다이어트를 시도하지만, 이는 영양불균형, 소화기능장애, 불면증, 무월경 등 여러 부작용을 가져올 수 있어 주의가 필요하다. 이처럼 짧은 시간 안에 살을 빼기 위해 밥을 굶는 등 잘못된 다이어트를 하면 변비가 생길 수 있다. 식사를 거르거나 식사량을 갑자기 줄이면 음식 섭취량이 너무 적어 몸 안에서 대변을 충분히 만들지 못하며 변비가 생긴다. 또한 식사량이 줄면서 자연스럽게 섬유질의 섭취가 줄어들게 되고, 수분량 또한 감소하며 배변이 힘들어진다. 운동 없이 식이조절로만 살을 뺄 경우 근력이 약해지는 것도 변비의 .. 2015. 2. 9. 이전 1 다음 반응형