반응형 이렇게 하면 칼로리가 더 잘 태워진다는 사실 체중이 늘어 난다거나 빠지는 것은 칼로리 영향이 크다. 소모한 칼로리가 섭취한 칼로리보다 많으면 살이 빠질 수 있다. 칼로리가 다이어트의 전부는 아니지만 칼로리의 특성을 이해하고 더 잘 소모할 수 있는 방법을 알고 있다면 체중 감량에도 큰 도움이 될 수 있다. 칼로리에 대한 재밌는 사실을 살펴본다. 칼로리는 낮에 더 잘 태워진다 음식, 운동, 잠 등 칼로리 소비에 영향을 주는 요인은 다양하다. 하루 중 칼로리를 가장 많이 태우는 시간대도 따로 있다. 수면과 기상을 조절하는 우리 몸의 생체 리듬(circadian rhythm)에 의해 밤보다 낮에 칼로리를 10% 더 태운다. 같은 정도의 휴식을 취했을 때, 평균적으로 오후에서 저녁 때까지 휴식은 밤부터 이튿날 아침까지보다 130칼로리를 더 소비한다. 꼭꼭 .. 2022. 5. 9. 매일 먹어도 건강에 좋은 음식 사람들은 균형 잡힌 식사를 원한다. 하지만 한 개의 열량이 1700칼로리나 넘는 버거와 염분이 많이 든 각종 수프, 당분이 가득한 달콤한 음료가 즐비한 현실에서는 좀처럼 건강한 식사를 하기가 힘들다. ◆코코넛 오일 ‘미국 임상영양 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)’에 실린 연구에 따르면, 올리브 오일을 섭취한 사람들보다 코코넛 오일을 섭취한 사람들의 체중과 뱃살이 더 빠르게 빠진 것으로 나타났다. 코코넛 오일에 든 중간 사슬 지방은 흡수가 빨라 몸에 지방이 축적될 시간 없이 바로 간으로 전달돼 에너지로 전환된다. 또한 이런 과정에서 신진대사를 촉진시켜 체중 조절에 도움이 된다. ◆달걀 비타민B 복합체의 하나인 콜린이 풍부하게 들어있다. 콜린은 신체의 세포.. 2022. 5. 9. 뱃살 빼는데 도움을 주는 음료 뱃살빼는 데 좋은 음료에 대해 알아보기로 하자 ! 우리 몸에선 가장 중요한 것 중 하나 물! 물을 마시는 습관은 아주 중요하다 물에 오렌지나 레몬조각 하나를 넣어 마시면 그냥 마시는것 보단 훨신더 물맛이 좋다 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지해준다 녹차를 마신다 녹차에는 많은 효능이 있지만 특히 녹차에 들어있는 카테킨은 황산화 작용을 일을켜 뱃살 빼는데 아주 좋다 지방연소를 위해 운동하기 전에 녹차를 마시면 가장 효과를 볼수 있다 음주를 금하라 뱃살을 없애보고 싶은 생각이 있으면 술을 당분간 친구로 두면 안된다 술을 그대로 몸에 지방으로 축척이 될 뿐더러 술을 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람보다 지방 연소가 36% 적게 된다 . 또한 알코올은 신체 내 지.. 2022. 3. 8. 먹으면서 단기간 살빼는방법 꿀팁 올컷 다이어트 개인정보취급방침 24360올컷(이하 “회사”)는 고객의 개인정보를 중요시 하며, 『정보통신망이용 촉진 및 정보 보호 등에 관한 법률 』 상의 개인정보보호 규정 및 정보통신부가 제정한 『 개인정보보호 및 취급방침』을 준수하고 있습니다. 회사는 개인정보취급방침을 통해 아래와 같이 제공해주시는 개인정보의 수집 및 이용목적과 개인정보보호를 위한 회사의 조치 사항을 고지합니다. 1. 개인정보 수집 이용 제공 등에 대한 동의 회사는 고객이 회사가 제공하는 안내 및 allcutdiet2.shop 안녕하세요 렐라뿅입니다 .... 집에서 코로나19때문에 집콕으로 너무 춥춥춥 ㅠㅠ 근데 집에만 있으니 너무 살만찌고 먹으면서 살은 빼고 싶고 굶기는 싫고 ㅠㅠ 출근은 해야하는데 ㅠㅠ 힝힝힝 그래서 굶지 않고도 .. 2020. 3. 11. 살빠지는 방법 6가지 !! 안녕하세요 렐라뿅 입니다 ! 다들 코로나19때문에 집에만 계시나요 ? 저또 한 그렇답니다 ㅠㅠ 그래서 그런지 살이 장난 아니게 찌고 있는데 그럴수록 가만히 있어선 안되겠더라구요 그래서 알려드리는 팁! 살빠지는 방법 6가지 ! 1. 음료 제대로 마시기 = 우리가 매일 마시는 음료를 바꾸는 것만으로도 신체 면역력을 쉽게 높일 수 있다. 습관적으로 마시는 커피와 탄산음료 대신, 깨끗한 생수와 따뜻한 차를 마셔주면 면역력 증가에 큰 도움이 된다. 하지만 차가운 생수를 벌컥 벌컥 마시게 되면 찬 기운으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 따뜻한 차를 수시로 마시는 것이 좋다. 계피차에 꿀을 함께 타서 마실 경우 맛도 좋을 뿐 아니라, 백혈구 기능을 향상시켜 면역력에 도움이 된다. 또한 면역력에 좋은 비타민C.. 2020. 3. 11. 과식을 부르는 악마음식 탄수화물 ! 탄수화물은 뇌의 유일한 열량원으로 탄수화물이 부족하면 뇌가 잘 기능하지 못하게 되면서 공부, 업무 등에 지장을 초래하게 된다. 탄수화물은 일을 하거나 운동하는데 필요한 열량을 내는 중요한 열량 공급원이지만, 너무 많이 먹으면 지방으로 전환되어 인체에 쌓여 비만의 원인이 되기도 한다. 당분자가 3개 이상으로 구성되는 복합당(올리고당, 다당류)은 소화흡수가 느려 혈당이 완만하게 상승하면서 인슐린이 정상 분비되기 때문에 포만감을 유지하고, 과식을 예방하는데 적절한 프로세스를 유지한다. 반면, 나쁜 탄수화물로 대변되는 단순당 - 단당류(당분자 1개)와 이당류(당분자 2개)은 소화흡수가 빨라 혈당을 빨리 상승시키고, 인슐린을 과잉 분비시키게 된다. 인슐린이 과잉 분비되어 혈당이 떨어지면 공복감을 가져오게 되고 이.. 2015. 5. 2. 이전 1 2 다음 반응형
